ile przed sniadaniem

[...] roku tam siedzialem z 2 tygodnie minimium,fajne imprezy sa w sztygarce hetmanskiej,a spanko tanie 25 zeta od osoby ze sniadaniem pokoj jest 5 osobowy,ale gosc nie sprawdza ile osob tam spi to taki maly hotelik jak sie jedzie z Bobrki na lewa strone zapory to przed skretem na Jawor jest taka uliczka w bok i tam jest ten hotelikwlasciciel jest [...]

[...] sie to mozesz sobie darowac wegle proste od razu po treningu. -Ryz biały(100 gram) 344 / 6,7 / 76,5 / 0,7 Warto by ryz byl paraboliczny. -białko jaj(jak zjeść i ile??) ?? / ?? / ?? / ?? Daj 100g piersi z kurczaka, ryby,wolowiny,indyka. 5.Posiłek nocny 22-23 Kalorie / Białko / Węgle / Tłuszcz -Makaron 40 gram Na noc bialko lub bialko [...]

Ile go bedziesz pic to zalezy od tego ile brakuje Ci wegli/bialka/kalorii w diecie. Od kogo slyszales bzdury ze najlepiej brac go miedzy 1 a 2 sniadaniem ? Gainer zastepuje posilek -> to taki schab z ziemniakami w plynie. Jesli konczysz szkole a godzine pozniej idziesz na silownie mozesz go wypic zaraz po szkole. Godzine przed treningiem, chyba [...]

[...] i dodatkowo raz dziennie porcja białka miedzy posiłkami. Oczywiście dodatkowo pozwalam sobie bez kranie na różne słodycze, ciastka, batony, itp itd Nie mierzę waga pożywienia jem na wyczucie mniej więcej wiem ile powinienem w danej chwili zjeść :) Ale nigdy nie schodzę po niżej pewnej granicy :) zawsze jest to na + od mojej ustalonej normy ^^ xD

[...] lekarz do którego zgłosiłas sie z bólem? więc co jem: wracając troche do teorii dieta ma 4 fazy: 1- uderzeniowa od 1 do 10dni samych protein, w zależnosci od tego ile chcesz schudnąć ja chce 30 i stosowałam 6 dni.masz 78 produktów które mozesz jesc: -chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, [...]

MOŻESZ ALE Napisz jeszcze ile masz lat i jaki staż treningowy KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI [...]

Ile dobrze pamietam ECA bralem przed 2 sniadaniem i przed silownia. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

[...] smaż na 5ml oliwy lub oleju ryżowego - przed i po treningu posiłek pełnowartościowy białko + węgiel - do twarogu dodajesz max 10-15ml oleju (wyjdzie Ci z bilansu dnia ile dokładnie, by uzupełnić te 80g) - posiłkiem przedtreningowym na 2 zmianie (co jest jednocześnie śniadaniem z tego co widzę) może równie dobrze być placek owsiany (2-3 [...]

[...] Natomiast samych dipsów to za bardzo nie trenowałem, więc i nie testowałem maksa. Dziś na kolację zamiast czegoś normalnego, wieeeelka pizza :D Chwila, pytasz się Queblo ile powtórzeń czy ile serii? Bo w kwestii serii to podciągając się robiłem takie cyrki jak 120 serii po 1 powtórzeniu %-) Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-14 [...]

[...] inną diete. Oto i Ona! :) Pierwszy posiłek 8.00 -Płatki owsiane. -3 jaja kurze. -Orzechy. Drugi posiłek ( Szkoła ) 11.00 -kanapka z chleba razowego pełnoziarnistego. Filet z kurczaka lub gotowane jajka + warzywo np. ogórek, pomidor, sałata. 3 kanapki. Przed treningowy posiłek. 16.00 -Chude mięso(?)/Chudy ser/białka jaj/kasza/ryż/ziemniaki. [...]

[...] 1 tab. rano ze śniadaniem. a l- glutamine. to może 5g rano/ 5g przed treningiem i 5g przed snem. tylko pomóżcie mi jak przyjmować daxtrose do kreatyny po mam jej tylko 1 kg. moge raz brać po treningu dextrose a rano pić do tego wodę z cukrem? jeśli tak to na szklankę wody do 5 g creatyny ile potrzeba łyżeczek cukru??? I ogólnie to by było okej?

[...] bez tłuszczy. Owsiane kompletnie nie nadają się przed treningiem. Pytanie dlaczego tak krótka przerwa między śniadaniem a treningiem? Wydaje mi sie, ze wysjanilem wyzej. Gdyz tylko w takich porach moge cwiczyc bo potem czasaowo niw wyrabiam wstań wcześniej o te 40 minut lub zapoznaj się bliżej z dietą jem/nie jem. Myślę, że [...]

Nie wiem ile jem kcal, bo nie licze, ale moge wam poweidzieć na rpzykładzie jednego dnia jak to mniej więcej wygląda: A wiec tak: Rano na śniadanie jem talerz płatkow owsianych z mlekiem drugi posiłek to makaron z serem zoltym i 2-3jajkami trzeci posiłek to np. dwie kanapki jakiegos ciemnego chleba z serem twarogowym czwarty to np. ryż z mlekiem, [...]

to TERAAZ POMOC.. Zależy mi na wzmocnieniu organizmu i nabraniu kilku kg wagi DLACZEGO AZ BARDZO TAK CI NA TYM ZALEZY?:)ALE JEZLEI CI ZALEZY TO OK.. Nie chcem się jednak obtłuścić.WIADOMO. Więc, czy jedząc białko a nie ćwicząc będzie ono budowało ciało, jakieś mięśnie, czy też zamieni się w tłuszcz?LICZY SIE CALOKSZTALT NIE TYLKO BIALKO. Jakie [...]

[...] zjem jakieś owoce w między czasie i jakiś jogurt czy jakąś czekolade po prostu jem regularnie posiłki. Moje zdanie jest takie to nie jest dieta ponieważ jem to co jest w domu lub na co mam ochote i nie przeliczam ile co ma kalori. A z tego co sie orientuje to dieta to jest coś takiego że przeliczamy ile co ma białka , kalori itp. Pozdrawiam

[...] do jajek to ja bym brał max 2x w tyg jak jesteś w wieku dojrzewania to nie można za dużo albo 1 dziennie co 2 dni, to tylko taki małe spostrzeżenie. Co do supli to nie wiem ile masz na opakowaniu dawkowanie tego gainera ale ja bym brał po 2 śniadaniu i jakoś ok godz. po treningu, kreatynę radził bym brać tak: w dni nie treningowe 2x4, najlepiej [...]

[...] tego coś między śniadaniem i posiłkiem przed treningowym i posiłek na noc z dominacją białka) Dni nietreningowe: Odpowiednie śniadanie, no i reszta tak dobra na ile pozwalają Twoje możliwości. to wszystko nie jest takie drogie, bilans musi być dodatni(średnia ze wszystkich dni musi być na +) inaczej nic nie urośnie. Pełnowartościowe [...]

Witam W twoim wieku brałem tse biorac tyle kapsulek ile zalecal producent i nie wplynelo to negatywnie, ba nie wiem czy jakkolwiek too dzialalo;p Ale ja rowniez mam pytanie Zakupiłem ponownie TSE, biore 4 kapsy dziennie (nie wiem czy w nast tyg nie bede brac 6. I z tym mam pytanie, pierwsze dwie biore 30min pzred sniadaniem, a dwie nastepne brac [...]

Moje uwagi to: 1. Zwiększ białko i węgle po treningu 2. Jeśli nie masz czasu na jedzenie w pracy to pomiń ten posiłek i nadrób w kolejnych 3. Ile czasu trenujesz? Bo posiłek przed treningowy masz o 17:00 a potreningowy juz o 18:30 4. Jedz smaczniej sam twaróg to jak dla mnie kiepskie rozwiązanie. 1. Ile zwiększyć te węgle i białko? 2. A to nie [...]

Po ważeniu chyba powinni już mieć rozpiskę ile walk przed Twoją. Weź ze sobą kilka kromek razowca z piersią z kuraka i jak będziesz wiedział o której walka to sobie zjesz. Chyba,że będziesz miał możliwość zjeść w odpowiednim odstępie jakiś ciepły posiłek( ryż brązowy i kurak itd) Cięzka sprawa- miej przy sobie coś do wszamania, żebyś w oczekiwaniu [...]